24年健康管理师《基础知识》考点（八）：身体活动基本知识

欢迎各位考生，今天我们将深入探讨健康管理师考试中的一个重要考点——身体活动基本知识。身体活动是维持健康状态和预防慢性病的关键因素之一。了解身体活动的强度、衡量方法以及如何制定合适的运动处方对于健康管理专业人士至关重要。接下来，我们将详细学习身体活动的强度及其衡量标准，探讨现有的身体活动指南要点，并理解运动处方的基本原则。希望通过本次课程，大家能够掌握这些基本知识，为将来的职业生涯打下坚实的基础。

第一节：身体活动及其健康益处
一、身体活动强度及其衡量

第二节：现有身体活动指南要点
一、个人身体活动指导的原则和内容
1.个体身体活动指导原则
（1）动则有益；（2）贵在坚持；（3）多动更好；（4）量力适度。
2.个人身体活动指导的内容
（1）个人活动计划的制订；
（2）身体活动中的反应；
（3）身体活动后的恢复；
（4）身体活动伤害的预防。

第三节：慢性病与身体活动
一、运动处方的基本原则
运动处方基本原则即 FITT-VP 原则：包括运动频率（Frequency）、强度（Intensity)、时间（Timing)、类型（Type）四个基本要素（即 FITT)，以及运动量及身体活动量（Volume）、进度（Progress）两个要素。

通过本次课程的学习，我们对身体活动的基本知识有了更深刻的理解。身体活动强度的衡量、个人身体活动指导的原则与内容，以及慢性病与身体活动之间的关系都是健康管理师考试中不可或缺的知识点。掌握FITT-VP原则对于制定科学有效的运动处方至关重要。随着考试的临近，希望大家能够巩固今天所学的知识，将其应用于实践，并在健康管理师考试中取得优异的成绩。祝愿大家考试顺利，未来能在健康管管理领域发光发热。

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