中医科普|夏季空调使用指南：预防空调病的中医建议

对于炎热的夏季来说，空调无疑是人类最大的快乐来源。然而，过度或不恰当的使用空调可能对我们的身体健康产生许多不利影响。

从中医的角度来看，夏天是皮肤毛孔打开、出汗增多的最佳时期，这有助于身体排毒。然而，室外湿热天气使毛孔疏松，突然进入温度过低的空调房，毛孔会突然关闭，使风寒邪气郁结体内，容易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。此外，长时间待在空调房也容易导致空气干燥、密闭空间和室内外巨大温度差等问题，这些都是疾病的诱因。医学上把这种因长期待在空调房内而产生的机体不适情况称为“空调病”或“空调综合症”。

空调病的主要表现

1、风寒入侵

发热、怕冷不舒服、疲乏无力、头晕、头痛，还可引起咳嗽、打喷嚏、流涕等类似感冒的症状，严重者可引起肺炎、口眼歪斜、皮肤过敏等;

2、脾胃寒湿

厌食、腹痛、腹泻、恶心呕吐等;

3、关节受寒

肌肉关节受凉，导致腰、背、关节疼，关节僵硬，曲伸不利，肌肉酸痛等;

4、女性着凉

可能引起月经不调、痛经等;

5、阳气受损

怕风怕凉，受凉腹泻，手脚凉，膝盖冷痛，易过敏，免疫力下降，易感冒等。

空调病的防护措施：

1、空调多开除湿模式

流行病学研究显示，湿热体质现患率居偏颇体质的第二位，除湿模式不仅有利于防止风寒邪气入侵体内，还可缓解空气中的湿气伤人。

2、空调温度要适宜

空调温度可稍微高一点，室内外温差不能超过7度，平时以26度-27度为宜，睡眠时还应再高1度-2度，且尽量避免在出汗的时候直吹空调。

3、少量多次喝温水

夏季出汗多，空调房也比较干燥，多喝温水可以补充身体流失的水分。喝水时注意少量多次。也可倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右以避免口唇干燥。

4、多服利湿健胃之品

夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病。因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、赤豆汤等。空调还会导致脾胃失和，要多服健利脾胃之品，如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。

5、喝姜茶驱寒

姜茶具有温中散寒、发汗解表的作用，能够有效的防治空调病。可取生姜3~5片，用开水泡着喝，或在热水壶内煮5分钟，趁热服用以促进排汗、排毒，并增强自身的免疫力。

6、护好3个位置

当你觉得有些冷，或是出现以下不适时，可以把手搓热去温暖这些位置，或者艾灸这些穴位，每天15分钟左右，就可以很好的保护身体的阳气，起到冬病夏治的效果。

护好脖子

中医讲背为阳，腹为阴，颈部的大椎穴汇聚有督脉传来的充足阳气和手足三阳经外散于背部的阳气。此处关系颈部和头部的气血供应，受寒也容易导致颈部肌肉僵硬、疼痛，加重颈椎问题。对于长期穿低领衣服、夏天爱背对着空调吹的人，整个背部僵硬难受，或者感觉鼻塞、流清涕、头晕头疼、咳嗽可以选择穴位贴敷疗法温灸一下大椎穴。

保护肚子

肚脐所在位置是神阙穴，元神的门户，有回阳救命的功效，也是身体最脆弱的地方之一。夏季空调房不仅注意穿衣保护，晚上睡觉也要避免受凉。此处受寒最容易伤到体内阳气，导致第二天腹痛、腹泻、甚至痛经等腹部不适。平常可以艾灸神阙，培元固本、和胃理肠。

温暖膝盖

委中穴位于腘窝正中，腘横纹中点，是膀胱经气血汇聚之处，此处受寒容易导致腰腿肌肉僵硬，随着年龄的增长容易有老寒腿、风湿的威胁。肾有邪，其气留于两腘，委中穴不仅容易停留病邪，也容易受寒后伤肾，导致身体阳气不足，免疫力下降。艾灸委中穴可以改善腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢的各种病症，并有利于中暑、小便不利，遗尿等问题的治疗。

此外，还要注意通风，每天应定时打开窗户，加强换气;空调房还应保持清洁，减少疾病污染源;下班回家先洗个温水澡，并适当运动。

空调病不仅影响我们的日常生活，还可能对身体健康造成长期的负面影响。因此，了解并采取有效的防护措施至关重要。通过合理使用空调、保持适宜的温度、注意饮食和身体保暖，我们可以有效预防空调病的发生。

（文章来源于广东省中医药局）

优路教育传统师承/中医专长栏目将继续为大家提供专业的中医养生知识和实用的防护建议，助力每一个人在炎热的夏季保持健康，远离空调病的困扰。希望大家在享受空调带来凉爽的同时，也能关注自身健康，采取科学的防护措施。