中医科普|夏季养阳指南：探索《黄帝内经》的养生智慧

在浩瀚的中医典籍中，《黄帝内经》犹如一盏明灯，照亮了人类探索生命奥秘的道路。其中，“夫四时阴阳者，万物之根本也”一语，不仅揭示了自然界万物生长变化的规律，更为我们指明了养生的智慧之道。

随着夏日的脚步悄然而至，阳光炽热，万物繁茂，正是养阳的好时节。然而，在这阳气鼎盛的季节里，为何我们还要强调“养阳”呢？这背后，蕴含着中医深邃的哲学思想与养生智慧。本文将带您一同走进《黄帝内经》的养生殿堂，探索夏天养阳的奥秘，让我们在炎炎夏日中，也能拥有健康的体魄和愉悦的心情。

夏天运动或活动时容易出汗，利于体内湿邪的排出。但当出汗过多时，会引起耗气伤阴，严重的进而发展为阴阳两虚。部分人因“贪凉”而长时间待在空调房，且温度调得过低;或者喜喝冷饮。这些行为都会损伤人体阳气，因此夏天养生应顺应自然，养护体内阳气，增强人体正气，从而达到治未病或祛除病邪的目的。

夏天养阳有三个重点：心阳、肾阳、脾阳。

养心阳。心功能的正常发挥依赖于心的阳气的温煦和推动。‌如果心阳不足，‌则无力推动血气运行，‌可能导致血液凝滞不通而形成心血管疾病。‌

养肾阳。肾是人体的先天之本，主一身之阳气。没有肾阳推动，就会困乏无力、肢体浮肿、四肢冰冷、性功能低下等。

养脾阳。夏天是一个多湿的季节，湿为阴邪，易伤阳气。又因湿邪易困脾，以致损伤脾阳。容易出现身体困重、乏力倦懒、食欲不振、大便稀薄、腹胀等。

针对以上情况，推荐三款养阳茶饮。

甘桂枣仁茶

【材料】桂枝12g，炙甘草6g，酸枣仁12g。

【做法】各材料洗净，酸枣仁打碎，煎水代茶。

【功效】温通心阳，生阳化气，宁心安神。用于心阳虚所致发汗过多，心悸，胸闷，心神不宁等。注意：桂枝，孕妇慎用。

仙灵仲桂茶

【材料】仙灵脾(淫羊藿)10g，杜仲15g，肉桂5g。

【做法】各材料洗净，煎水代茶(注：肉桂不宜久煎)。

【功效】温肾阳，强筋骨，温通经脉。可用于肾阳不足所致手足不温，阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛，肾虚作喘，心腹冷痛，虚寒吐泻，痛经闭经等。注意：肉桂，有出血倾向者及孕妇慎用;不宜与赤石脂同用。

黄芪姜枣茶

【材料】黄芪30g，干姜10g，大枣6粒。

【做法】各材料洗净，大枣去核，煎水代茶。

【功效】温脾阳， 补中益气，行滞通痹，温中散寒，温肺化饮。可用于脾阳虚所致气虚乏力，肢冷脉微，食少便溏，脘腹冷痛，呕吐泄泻等。

夏天养阳不能一概而论。热性体质或患有热性病者不宜盲目补阳，而应清热养阴。虚寒体质或长时间在空调房工作的人，则应适当养阳，以增强体质，防御病邪。

夏日炎炎，阳气旺盛，但养阳之道，需因人而异，因时而异。通过本文的探讨，我们了解到夏天养阳的重要性，以及如何通过养心阳、养肾阳、养脾阳来增强体质，预防疾病。同时，我们也认识到，在养阳的过程中，需根据自身体质和外界环境灵活调整，避免盲目补阳带来的不良后果。此外，三款精心推荐的养阳茶饮，不仅为我们提供了便捷的养生方法，更体现了中医“药食同源”的独特魅力。

（文章来源于广东省中医药局）

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