中医科普|三伏天必备：中医助眠良方改善失眠与神经衰弱

随着夏日的炽热逐渐攀升至顶峰，三伏天的到来不仅带来了难耐的高温，还悄然在人们心中种下了烦躁与不安的种子。在这段昼长夜短的日子里，许多人发现自己陷入了与往常不同的困境——失眠与神经衰弱悄然来袭。夜晚的辗转反侧，白日的萎靡不振，仿佛成了这个季节特有的“副产品”。

然而，中医智慧告诉我们，自然界的规律与人体健康息息相关，三伏天的失眠与神经衰弱，实则与心气不足、心神不宁有着千丝万缕的联系。在此，我们特别为您精选了三款源自中医经典的饮食助眠良方，旨在通过天然食材的力量，助您在三伏天里寻回宁静的夜晚与充沛的精力。

①莲子银耳汤

食材：银耳10g，莲子25g，白糖适量。

制法：将银耳、莲子放水适量煎煮，沸后用小火煮至熟，加入少许白糖即可饮用。

用法：每日1次，每次1剂，连食7日。

功效：养心安神，健脾益胃，补肾固精。

②大枣葱白汤

食材：大枣15枚，带须葱白7根。

制法：大枣加水煎煮30分钟后，再加入带须葱白，中火煎煮10分钟，即可饮用。

用法：每日1次，每次1剂，连饮7日。

功效：补血安神，通阳解表，健脾养胃。

③百合汤

食材：百合50g，冰糖25g。

制法：将百合加水适量，放入锅中旺火煎煮30分钟，再加入冰糖，用小火煎煮5分钟，即可饮用。

用法：每日1次，每次1剂，连饮5日。

功效：养阴清热安神，适用于虚烦惊悸、失眠多梦。

在三伏天的酷热与挑战中，让我们从古老的中医智慧中汲取力量，通过合理的饮食调养，为身心带来一丝清凉与安宁。上述三款助眠良方，不仅蕴含着丰富的营养，更承载着中医对身心和谐共生的深刻理解。选择适合您的那一款，让莲子银耳的温润、大枣葱白的滋养、或是百合冰糖的清新，成为您夏夜安眠的秘密武器。

（文章来源于广东省中医药局）

优路教育传统师承/中医专长栏目将持续为您探索更多中医养生的奥秘，陪伴您在繁忙与压力之中，找到属于自己的宁静与健康之道。愿这个夏天，您不仅能抵御酷暑的侵袭，更能拥有一份由内而外的平和与安宁。