中医科普 | 中医视角下，过量饮酒后有哪些方法可以缓解？

2025年的春节即将到来，作为中国传统的节日，亲朋好友的相聚总少不了美酒的助兴。然而，在欢畅之余，有时难免过量饮酒，这不仅让身体饱受折磨，还可能引发更深层次的健康问题。幸运的是，丰富的中医理论和实践为我们提供了缓解酒后不适的多种方法。

 过量饮酒对身体的影响 

在中医学中，酒性属辛温，通血脉、行气活血的同时，也属燥热之物。一旦酒水过量，则会扰乱人体内的平衡，影响五脏运作和气血运行。主要的危害体现在：

1.肝脏负担加重：

肝主疏泄，主藏血，饮酒过量，肝火旺盛，容易出现目赤、头痛、烦躁等症。

2.脾胃损伤：

酒精刺激胃壁，可造成脾胃运化失常，表现为恶心、呕吐、食欲不振等。

3.心神不安：

酒精易扰心神，引起失眠、多梦、心悸等症状。

4.肾精耗损：

长期过量饮酒会削弱肾的精气，造成腰膝酸软，阳气不足。

 缓解过量饮酒的中医方法 

中医讲究因势利导，通过改变生活习惯和使用草药方剂来调理身体，在缓解酒后不适时尤为如此。

1. 保持胃肠通畅饮酒后宜喝温开水，可以缓解胃肠不适。必要时，喝些淡盐水或鲜榨果汁(如橙汁)，补充电解质的同时也有助于稀释体内酒精浓度。

2. 进行适度按摩通过按摩百会穴、足三里穴，能有效地帮助恢复神志清醒，促进血液循环，减少头痛。

3. 食疗辅助白萝卜、枸杞子以及绿豆汤在中医学中被视作解酒佳品。白萝卜能顺气化痰，平衡酒精带来的肝火;而绿豆具有清热解毒之功。

 推荐中药方剂 

1. 葛花解醒汤葛花自古以来被用于解酒醒脾。此方可用于因饮酒过量引起的头晕、恶心等症。葛花、白芍、藿香等同煎，可以理气和胃，醒酒除烦。

2. 醒脾散针对酒后脾胃停滞，腹满、消化不良。常用成分有藿香、陈皮、砂仁等。此方能帮助胃气运行，增加肠胃蠕动。

3. 化肝煎有助于酒后肝气郁滞、肝火上炎的症状。方中柴胡、白芍、栀子能疏肝解郁，清肝泻火。肝火旺盛者可一试。

4. 醒酒灵颗粒这是现代应用中方剂的形式，综合多种中药成分，有清热解毒、行气和胃的作用，方便易用。

 如何预防酒后不适 

当然，推荐的方法是预防超过身体承受范围的饮酒量。中医智慧强调“未病先防”，下面一些简单的策略可以帮助减少酒后的不适：

1.饮酒前吃点食物：

如牛奶、芝麻糊等，可以在胃壁形成一层保护膜，减缓酒精吸收。

2.饮酒过程中适量饮水：

有助于稀释酒精，提高代谢。

3.慢饮小酌：

控制饮酒速度，为身体代谢提供缓冲时间。

 调养建议 

饮酒后保持一个良好的作息和健康的饮食习惯，是增强体质、减少酒精对身体负担的根本途径。

1.多食青菜水果：

丰富的维生素和纤维素有助于体内解毒。

2.适量锻炼：

增强体力，提高机体代谢。

3.保持良好心态：

减少情绪波动，保持内心的平和与愉悦。

春节是欢庆与团聚的节日，但在享受佳酿的美好之时，始终不应忽视身体的承受能力。通过中医的智慧方法和良好的生活习惯，我们不仅可以有效缓解酒精对身体的伤害，还能在新的一年中持续保持健康的体质状态。

愿所有读者在2025年迎来一个健康、快乐的春节，新年伊始，万事如意!