中医科普 | 中医视角下，暴饮暴食后有哪些方法可以缓解？

春节，这是无数家庭翘首以待的团圆时刻。此时的节日氛围伴随着丰盛的菜肴和饕餮的盛宴，正如那句老话“每逢佳节胖三斤”，可是，在享受美味的同时，难免有暴饮暴食的现象发生。对于我们来说，迅速解决因饮食不慎带来的不适，保持身体的健康平衡又划时重要。中医有着丰富的理论和实践，可以为我们提供有效的缓解措施。本篇文章将从中医的角度分享暴饮暴食后的缓解办法及推荐的中药方剂。

中医讲究“中和”，强调节制饮食。在中医学中，暴饮暴食视为脾胃的重大负担。脾胃是气血生化之源，暴饮暴食会导致脾胃的运化功能失调，引起“食积”和“痰湿内蕴”。这种饮食积滞会影响气机的升降，使胃气不和，从而产生腹胀、消化不良、便秘等多种不适。

 小病小药：中医缓解方法 

1. 温水润肠

暴饮暴食后，喝一杯温水可以帮助胃肠道舒缓，促进食物的下行和消化。

2. 足底按摩

针对足三里穴、丰隆穴进行推拿按摩，可以有效帮助消化系统恢复平衡。尤其是足三里穴，位于小腿胫骨外测，可以健脾和胃，消除腹部胀满。

3. 偏方调理

简单的偏方可以快速减轻暴饮暴食后的不适。例如，取适量的陈皮和山楂泡茶，有助于消食除胀，促进食物消化吸收。另外，萝卜具有顺气化痰的功效，生吃或榨汁饮用，能提升肠道蠕动。

 中药方剂的推荐 

1. 保和丸

来源于《丹溪心法》，这是一种经典的消导散积的方剂，对于暴饮暴食导致的食积胃区别具疗效。方中山楂主消食化积、神曲助胃行气、半夏解结和胃，配以莲子、厚朴等健脾利湿。每天服用一次，可以有效减轻腹满、胃痛。

2. 枳术丸

用于湿滞脾胃、饮食不消的症状缓解。枳实具有消积化痞之功效，与白术搭配能健脾化湿。对于暴饮暴食后导致的脘腹胀满、便秘等症状，可明显改善。

3. 加味平胃散

此方主要由苍术、厚朴、陈皮、生姜等组成，擅长于燥湿运脾，对湿滞脾胃、饮食停滞、大便塞滞等问题有良好的舒缓作用。特别适合在暴食油腻食物后的调理。

4. 葛花解醒汤

如果因暴饮暴食而兼有饮酒者，使用此方再合适不过。葛花有解酒毒之效，结合陈皮、白术疏肝理气，化瘀通脉，缓解因酒积滞之痰湿。

 节后调理与养生 

除了实施上述的缓解策略与方剂，一旦度过春节期间，还需进行针对性的调理，以防止长期的脾胃损伤和其他健康隐患。以下建议有助于节后恢复身体平衡：

1.饮食清淡：

节后饮食宜以清淡为主，减少辛辣油腻，多吃新鲜蔬菜、水果，以帮助肠胃恢复正常功能。

2.规律作息：

保持良好的作息习惯，每晚准时就寝，有助于身体的自我修复。

3.适量运动：

简单的瑜伽、太极等舒缓运动可以帮助身体排出节日期间囤积的多余能量，同时促进消化。

春节是一年一度的团圆大节，我们理应尽情享受这一美好时光。但正如中医提倡的“慎独”，尊重身体的自然节律与平衡至关重要。在面对节日餐桌上的诱惑时，通过科学合理的饮食计划与中医智慧相结合，我们能够从容面对暴饮暴食的挑战，焕发春节健康活力。愿读者朋友们在2025年春节期间健康如常，万事如意!