医师科普|世界骨质疏松日：守护骨骼健康，警惕中老年隐形杀手

值此“世界骨质疏松日”之际，优路教育执业医师栏目特别关注中老年人群的健康问题，聚焦骨质疏松症这一日益严峻的健康挑战。骨质疏松症，这一看似“自然老化”的现象，实则是一种可诊断、可治疗的疾病，对中老年群体的生活质量构成了严重威胁。

为了增强公众对骨质疏松症的认知与重视，我们特此推出本期科普内容，旨在帮助大家更好地了解这一疾病，采取有效的预防措施，共同守护骨骼健康。

哪些常见症状

一是疼痛。这是原发性骨质疏松症常见的症状，多为腰背痛。

二是驼背。通常患者的身高比年轻时缩短超过4厘米，或一年内缩短2厘米，且有驼背表现。

三是心肺功能受损。骨质疏松容易导致驼背，使得胸腔容积变小，而且胸廓活动范围受限，肺活量和换气量减少。此时，患者常会感觉心慌憋气。

四是骨折。这是骨质疏松严重的症状，容易骨折的部位有腰背部、髋部、手背和小臂。

正确用药治疗

如果确诊了骨质疏松症，建议在医生的指导下合理服用药物，比如双磷酸盐、地舒单抗、特立帕肽等，同时需要科学补充钙片和维生素d。此外，骨质疏松治疗期间应当定期验血。一般来说，需要3个月进行一次。通过验血，可以检测体内血钙、25-羟基维生素d是否处于合适水平，进而调整临床上钙和维生素d的补充量。

日常饮食

注意在日常饮食上，要重视钙及蛋白质的摄入，尽量保证每天有300毫升的牛奶或相当量的低脂乳制品，以及深色绿叶菜、三文鱼、豆制品等摄入。

有三类饮食要避免：

第一，高盐食物。比如咸菜、火腿等，摄入过多这类食物会导致体内钙离子大量流失，进而增加骨质疏松风险。

第二，碳酸饮料。大多碳酸饮料都含有较高的磷酸盐，而体内钙离子水平对骨骼影响很大，过量摄取碳酸饮料会使钙吸收率降低。

第三，浓茶或咖啡。茶叶、咖啡中的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收，还会促进尿钙排泄，从而造成骨钙流失加重或诱发骨质疏松。

通过今天的科普，我们希望能够提高大家对骨质疏松症的认识，认识到它并非不可战胜的自然老化现象，而是可以通过科学治疗与合理预防得到有效控制的疾病。

（文章来源于健康上海）

优路教育执业医师栏目将持续关注中老年人群的健康问题，为大家带来更多科学、实用的健康资讯。让我们携手努力，从日常饮食、运动锻炼、合理用药等多方面入手，共同守护骨骼健康，享受更高质量的生活。同时，也提醒大家，如有任何关于骨质疏松症的疑问或担忧，请及时咨询专业医师，获取个性化诊疗建议。