医师科普|过敏季全方位防护指南：助您舒适度过挑战季节

在优路教育执业医师培训栏目，我们不仅专注于医学知识的深度传授与技能提升，也时刻关注着广大民众的健康生活。随着过敏季的悄然来袭，眼睛痒、鼻子堵等症状频发，给许多人的生活带来了不便。为了帮助大家更好地应对这一季节性挑战，我们特别整理了以下防护指南，旨在从室外到室内，全方位守护您的健康。

注意室外防护

关注花粉、柳絮等浓度预报，了解其浓度水平。研究表明，花粉浓度在清晨和傍晚较高，建议过敏人群尽量避免此时段外出。

外出时戴口罩、护目镜或太阳镜，穿戴长袖衣裤和帽子，减少皮肤和黏膜与过敏原接触。

雨后或空气湿度较高时，花粉浓度较低，适合外出活动。尽量避免在花粉、柳絮浓度高的晴天或大风天外出。

回家后立即洗脸、漱口，用生理盐水清洗鼻腔，更换衣物并清洗，避免将过敏原带入室内。

重视室内防护

过敏季，尽量关闭门窗，使用空气净化器过滤空气中的花粉、尘螨和宠物皮屑等过敏原。研究表明，使用高效空气净化器可显著降低室内过敏原的浓度。

每周都要进行居家大扫除，使用湿拖把或吸尘器清除地面灰尘，避免使用扫帚扬起灰尘。

室内湿度保持在40%～50%，既能防止霉菌滋生，又能降低尘螨的存活率。可以使用除湿机或空调来调节湿度，尤其是在潮湿的季节或地区。注意通风，避免室内过于闷热。此外，定期清洗床单、被罩、枕套等床上用品，并使用50℃以上的热水烫洗、高温烘干的方法杀死尘螨。

定期给宠物洗澡、梳理毛发，避免宠物将柳絮、花粉等过敏原带入室内。尽量让宠物待在单独的房间，并使用高效吸尘器清理宠物毛发和皮屑，减少过敏原播散。

（文章来源于河北省卫生健康委员会）

通过优路教育执业医师培训栏目的这份过敏季防护指南，我们希望能帮助大家有效减轻过敏症状，享受更加舒适的生活。健康是幸福生活的基石，优路教育将持续关注民众健康需求，为大家提供更多专业、实用的健康知识与技能培训。让我们携手努力，共同迎接一个更加健康、美好的明天！