医师科普|夏季食欲不振？夏季艾灸养生全攻略

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常用的艾灸方法

使用艾条悬灸或用艾炷隔物灸，是常用的艾灸方法。艾灸时，以感到温煦的热力传导、感觉舒适为宜，要谨防烫伤。

悬灸

将点燃的艾条悬在患部或特定穴位的皮表上方，通过热力传导刺激，达到养生保健的目的。艾灸时，灸处潮红、有温热感即可。

隔物灸

将艾炷点燃，放在姜片、盐或药饼上，再灸于患部或穴位之上。在艾灸和药物的双重作用下，药效可以温和地渗透进机体，同时有效防止烫伤。

常见的隔物灸包括隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。

隔姜灸：姜片有散寒温阳的作用，外感风寒、虚寒体质者，可采取隔姜灸。

隔蒜灸：蒜片有解毒温阳、行气消积的作用，有顽固性风湿病、慢性虚损的人适合隔蒜灸。

隔盐灸：在雨季，很多人会感觉皮肤潮湿、易出虚汗，若在空调房里久坐，还容易手脚冰凉、腰背酸沉。针对这种情况，大家可以隔盐艾灸神阙穴，捏一小撮食盐把肚脐填满，用艾条或艾炷熏烤，每次10～15分钟， 可连做1个月。坚持操作可以取得良好的效果。此外，隔盐灸还可用于治疗脾胃疾病。

艾灸保健穴

艾灸的主要效应是温补，可以补中焦、补下焦、引气下行、引火归元，常用的穴位包括背部的背俞穴，身体正中的任脉及督脉上的穴位等。

艾灸适用于慢性虚损性、寒性疾病的治疗，对缓解老年人脏腑虚损、阳气亏虚导致的四肢冰凉、乏力困倦、慢性腹泻及便秘、腰腿疼痛怕凉等有很好的作用。在选穴上，可选取足三里穴、气海穴、关元穴等。

足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，外膝眼下3寸（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间的距离或者拇指指间关节的宽度，为1寸），距胫骨前缘一横指处。 经常施灸此穴，有调血益气、祛邪防病、延年益寿的效果。

气海穴

气海穴位于脐下1.5寸处。气海是元气交汇之地，人以元气为本，只要元气未减，诸邪就难以入侵。老年人往往阳气虚弱、真元受损、气血不畅。 经常施灸气海穴对体质虚弱、元气不足的人有明显的补益元气、提升阳气的效果。

关元穴

关元穴位于脐下3寸处。关元穴为养生保健、强壮身体的要穴，长期艾灸此穴有调理气血、补益脏腑虚损的作用。

夏季，人体阳气在表，体内脏腑多寒多湿，人们易出现食欲不振、腹部胀满等消化功能减退症状，同时伴有周身困重、倦怠欲睡、不想饮水的情况。此时，大家可艾灸以下穴位。

神阙穴

神阙穴位于脐中。用艾条悬灸或艾炷隔姜灸该穴10～15分钟，可缓解夏季伤食饮冷、脾胃寒湿引起的肠鸣、腹泻、腹部冷痛等症状。

中脘穴

中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处。用艾条灸该穴10～15分钟， 能有效缓解因脾胃虚寒、湿邪阻滞中焦而产生的食欲不振、腹部胀满、不想饮水等症状。

天枢穴

天枢穴位于脐中旁开2寸处。该穴具有调节脾胃气机的作用，对于老年人因脏腑虚损引起的便秘、腹泻具有一定的缓解作用。

有些人不宜艾灸

艾灸虽好，但并非人人适合。有痤疮、严重心脏病、急性湿疹、高热、局部皮肤破损的人，孕妇和处于月经期的女性，以及阴虚内热、疲劳、过饥过饱、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳者，都不宜艾灸。平素易皮肤过敏者，可先少量试用观察反应，如有痒、肿、红、痛等表现，应及时就医。

艾灸常见问题解答

问：早上艾灸好，还是晚上艾灸好？

答：中医认为，从凌晨到中午，人体的阳气不断充盛。如果在白天的上午时段进行艾灸，刚好可以通过温热刺激，辅助身体阳气的生发和运行，使精神更加饱满。夏季，大家不要在饭前空腹状态下或饭后立即进行艾灸，以免诱发头晕、头痛。

问：艾灸时可以开窗户吗？

答：艾灸时，大家可以适当开窗通风，避免艾草烟雾过浓，可用窗帘隔挡窗户和门，避免被风直吹。需要注意的是，患有呼吸道疾病的人，特别是哮喘患者，不可艾灸。

问：如何防止烫伤？

答：艾灸时，艾条距离穴位2～3厘米。如果觉得太烫，可以适当增加灸距，但不要离得太远，以免影响艾灸效果。另外，大家可以采用雀啄灸、回旋灸等方法来缓解灼热感，即艾条与施灸部位的距离不固定，像鸟啄食一样，均匀地上下移动或左右移动，或者反复旋转施灸，防止持续灸同一部位。

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