同等学力申硕考前如何减压
2021-09-10 14:09
面对同等学力申硕考试，大部分的考生考前都很紧张，这种紧张的情绪非常不利于考前的冲刺，考生应该放平心态，及时的调整，那么同等学力考前如何减压呢?
作用：缓解紧张情绪
人在情绪紧张的时候就会心跳加快、呼吸急促，此时可以有意识地多做几次深呼吸来缓解情绪。深呼吸可以增加肺活量，可以给身体和大脑提供足够的氧气，因此有助于恢复心跳速率，使大脑保持较为清醒的状态，同时能缓解紧张的心理情绪。在深呼吸过程中进行相应的想象，能取得更好的自我调节的效果。
在职研究生同等学力申硕考前如减压步骤：
1. 闭上眼睛，舒服地坐着，慢慢地把注意力集中在呼吸上。
2. 深深吸进一口气，吸满，下沉，把腹部膨胀起来。
3. 憋住气，保持一会儿(大约10秒)。注意感受在此期间的宁静与祥和，把这一期间想象成生活中你放开过去、迈向未来的这段时间。
4. 慢慢把气吐出来，慢慢地均匀呼出来。每吐一口气，同时想象“放开”，把干扰你的杂念和心理压力吐出去。
5. 重复做一次，深深吸进一口气，保持一会儿(大约10秒)。然后慢慢把气呼出来。
这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情也会逐渐平静下来，这时你会感到一股呼之欲出的精力弥漫全身，这正是苏醒和重新开始的标志。
在同等学力申请硕士考试来临之际，考生要尽量的放松自己的心情，对自己充满信心，积极的应考，付出努力一定会有回报的，祝愿考生都能如愿考生理想院校。
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