公共营养师学习周记：如何有效巩固所学知识

2026-02-13 16:19:00

嘿，小伙伴们！在公共营养师的学习道路上，每周进行学习总结，找到有效巩固知识的方法可是相当关键的。公共营养师不仅综合了多个职业的特点，还是一块进入该行业的“敲门砖”。那在每周的学习中，我们该如何有效巩固所学知识呢？接下来咱们就好好唠唠。

学习计划制定

合理的学习计划是有效巩固知识的基础。每周开始时，我们可以根据公共营养师的学习内容，把一周的时间进行合理分配。比如说，周一到周二快速过一遍高频考点清单，重点理解核心逻辑，不用急着背诵。这就像盖房子先把框架搭好，对知识有个整体的认识。周三到周日，安排刷章节题库和近3年真题，限时完成后按知识点分类整理错题，对照解析补齐知识盲区。这样有计划地学习，能让我们更有条理地掌握知识。

学习方法多样

学习公共营养师的知识可不能只用一种方法。认真学习视频课程是搭建知识框架的基础。在学习视频课程前，先翻翻教材对应章节，把不懂的地方标出来，带着问题去听课。上课的时候，重点听老师讲DRIs、食物GI值这些核心概念，把各类维生素缺乏症这些容易混的知识点理清楚。听课的时候做好笔记，搭建属于自己的知识体系。刷题也是检验知识、练会应用的关键。刷题要分阶段进行，初期做章节练习题巩固单个知识点，中间做模块综合题，学会把知识应用到实践中，做历年真题和模拟卷，调整考试心态。而且一定要整理错题集，把每道错题弄明白，这比盲目做新题有用多了。

常见问题

在学习公共营养师的过程中，大家可能会遇到一些问题。比如说，学习内容太多，感觉记不住。这时候我们可以用思维导图串联易混知识点，强化记忆。还有就是碰到难学的内容容易害怕和放弃，其实不用怕，多听几遍课、问问老师、进行针对性练题，慢慢就能攻克了。另外，有的小伙伴可能觉得没时间学习，其实可以利用通勤或是晚上休息的碎片化时间，积少成多，也能有很大的收获。

考试内容

了解考试内容对于巩固知识也很重要。中国营养学会2026年公共营养师考试方式是线下机考，考试科目有理论知识和技能考核，满分都是100分，60分及格，两门均满60分为通过。考试题型方面，基础知识是70道单选，每题1分；15道多选，每题2分。技能知识是25题，单选和多选都有，每题4分。查询成绩在考后1个月左右，考后4 - 6个月下发证书，证书全国范围内有效，终身有效，全国通用，免年审，后续无任何继续教育费用。

报考级别	报考条件	考试时间	考试科目	考试题型
二级	具备以下条件之一者，可申报二级：（1）取得本职业或相关职业三级/高级工职业资格证书后，累计从事本职业或相关职业工作 3 年（含）以上，经本职业二级/技师正规培训达到规定学时数，并取得结业证书。（2）取得本职业或相关职业三级/高级工职业资格证书后，累计从事本职业或相关职业工作 4 年（含）以上。（3）取得本职业或相关职业三级/高级工职业资格证书的高级技工学校、技师学院、高等职业学校毕业生，累计从事本职业或相关职业工作 3 年（含）以上；或取得本职业或相关职业三级/高级工职业资格证书的本专业或相关专业大专及以上毕业生，累计从事本职业或相关职业工作 1 年（含）以上；或取得本职业或相关职业三级/高级工职业资格证书的非本专业且非相关专业大专及以上毕业生，累计从事本职业或相关职业工作 3 年（含）以上。	3月、9月	理论知识、专业技能，综合评审时间和形式另行通知	基础知识70道单选，每题1分；15道多选，每题2分。技能知识25题，单选和多选都有，每题4分
三级	大专以上学历+2年相关工作工作证明（全日制毕业两年后才能报名，后修学历拿到毕业证+2年工作证明可报名）	3月、9月、6月、12月	理论知识、专业技能	基础知识70道单选，每题1分；15道多选，每题2分。技能知识25题，单选和多选都有，每题4分
四级	高中以上学历+3年相关工作工作证明（必须提供高中毕业证+3年，年龄大于20周岁）	3月、9月、6月、12月	理论知识、专业技能	基础知识70道单选，每题1分；15道多选，每题2分。技能知识25题，单选和多选都有，每题4分

通过以上的分析，我们可以看出，在公共营养师的学习过程中，每周进行学习总结，采用合理的方法巩固所学知识是非常重要的。制定学习计划能让我们有条不紊地学习，多样化的学习方法能帮助我们更好地掌握知识，了解考试内容能让我们有针对性地进行复习。只要我们坚持学习，不断巩固知识，就一定能在公共营养师的学习道路上取得好成绩，为未来的职业发展打下坚实的基础。