中医科普|中医养肝秘方：简单有效的护肝小常识

在中医理论中，肝被誉为“将军之官”，它不仅主导着人体的疏泄与藏血功能，更是与我们的眼睛健康息息相关。正所谓“肝好，眼睛就会好”，肝脏的健康状况直接影响着我们的视力与精神状态。然而，现代生活的快节奏与高压环境，往往让我们的肝脏承受了巨大的负担。

那么，如何在忙碌的生活中找到保护肝脏的有效方法呢？优路教育传统师承/中医专长栏目特为您整理了这些简单易行的养肝小常识，每天只需花费短短两分钟，即可为肝脏注入新的活力，让您的双眼更加明亮有神。

闭目养肝

中医学认为，肝开窍于目。

意思是说，眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养，《黄帝内经》早有“肝受血而能视”之说。

同时强调肝主藏血的功能，认为“人卧则血归于肝”，也就是说，人只要一闭眼或一睡着，肝脏就能发挥其藏血之功。

因此，中医养生中，非常强调通过闭眼来养肝，眼皮相当于肝脏工作和休息的开关，眼一闭，则肝血藏，肝脏开始休整。

在闭目的同时，可配合眼功练习，以改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

具体做法是轻闭双眼，用两手大拇指从眼内角向外擦24次;或两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。

伸懒腰养肝胆

人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。

伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。

伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽可能地吸气;放松时，全身松弛，尽可能地呼气，锻炼效果会更好。

养肝妙法

吃“护肝食”

枸杞，护肝明目，可以直接吃，可以泡水，还可以做药膳。

压“护肝穴”

按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。

护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

提醒大家，要想肝好活百岁，生活就要有规律，养肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，早睡早起，每天都心情好好的。

通过上述的养肝小常识，我们不仅了解了如何通过闭目养神、伸懒腰等日常小动作来呵护肝脏，还学会了如何通过食疗与穴位按摩来进一步巩固肝脏的健康。记住，养肝并非一朝一夕之功，它需要我们在日常生活中持之以恒地坚持。

（文章来源于广东省中医药局）

优路教育传统师承/中医专长栏目希望每一位朋友都能将这些养肝方法融入到自己的日常习惯中，让肝脏得到充分的休息与滋养。同时，也请大家注意保持规律的生活作息，远离烟酒等不良习惯，以积极乐观的心态面对每一天。只有这样，我们才能真正拥有健康明亮的双眼和充满活力的肝脏，享受更加美好的生活。