中医科普|“胃不和则卧不安”：如何通过中医调理改善睡眠

在优路教育中医师承专长培训栏目，我们深知脾胃健康与人体整体机能的密切关系，特别是当脾胃功能失调时，往往会影响到睡眠质量，形成“胃不和则卧不安”的现象。针对这一传统中医理论所揭示的问题，我们特别整理了一系列关于脾胃疾病与睡眠障碍之间的关联知识，并提供了相应的饮食调理方案。希望通过我们的分享，能够帮助大家更好地理解脾胃健康对睡眠的重要性，并学会如何通过中医的方法改善睡眠质量。

有这样一类人群，晚上睡不着的同时，伴有消化系统的症状，如胃脘痞闷、胃胀痛、腹胀满、嗳气返酸、烧心、腹中饥饿感等。对此，我们的历代医家早在两千多年前就总结出来，此类睡眠障碍问题是因为脾胃的疾病引起的。

脾胃所属人体中焦，脾主运化水谷，胃主受纳腐熟，脾升胃降，共同完成食物的消化吸收与输布，为气血生化之源。若脾胃运化失调，不能运化水谷之精至人体四肢百骸，则产生各种疾病。水谷之精不足，精血不能濡养心脏，血不养心，导致心神不宁、心悸失眠等症状。

《黄帝内经·素问·逆调论》云：“阳明者，胃脉也，胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆，不得从其道，帮不得卧也。《下经》曰：“胃不和则卧不安，此之谓也。”“胃不和”指足阳明胃经经气不顺，逆而上行;而“卧不安”，指的是睡眠不安。“胃不和则卧不安”是中医对胃部疾病与睡眠关系的一种认识，强调了胃健康对睡眠的影响。

胃不和的疾病，有慢性胃炎、胃溃疡、食管炎等，根据不同的疾病，有不同的治疗方法。中医也根据具体的辨证具体治疗，以下饮食方可助力药物治疗的效果。

1、脾胃虚弱

药膳：党参莲子煲老母鸡

食材：党参20克，莲子30克，老母鸡一只约500克左右，生姜6片，大枣5粒，去核。莲子健脾养心安神，党参补脾益气，养血生津，老母鸡补气养血，促进消化，增强免疫力的功效。所有食材洗净后同放入瓦煲，放入适量水，一起煲约60分钟，去汤上的油，加入适量盐，即可食肉喝汤。

适合人群：失眠，食少，腹胀，神疲乏力，大便溏薄，少气懒言，面色萎黄，贫血等人群。

2、胃阴亏虚

药膳：沙参元肉煲瘦肉

食材：沙参20克，元肉20克，瘦肉250克，生姜3片。沙参滋阴润肺、养胃生津、除虚热，元肉益心脾，安神补气血，瘦肉性偏凉，养血润燥。所有食材洗净后同放入瓦煲，放入适量水，一起煲约40分钟，加入适量盐，即可食肉喝汤。

适合人群：失眠，胃脘部隐痛，饥不欲食，口燥咽干，大便干结，或干呕呃逆。

3、胃脘有热

药膳：红萝卜马蹄(荸荠)甘蔗水

食材：红萝卜150克，荸荠150克，甘蔗300克。红萝卜健脾徐疳消食，清肝明目;荸荠生津止渴，清肺化痰，清热解毒;甘蔗性寒，清热解毒，生津止渴润肺。三种食材洗净，红萝卜切块，荸荠对切，甘蔗切条状，放入750ml水，煲约20分钟，即可喝水吃食材。

适合人群：失眠烦躁，胃脘灼痛，吞酸，消谷善饥，渴喜冷饮，或牙龈肿痛出血，口臭，大便秘结。

4、食滞胃脘

药膳：独脚金麦芽瘦肉汤

食材：独脚金15克，麦芽20克，瘦肉150克，大枣3个。独脚金健脾消积，清热利尿;麦芽，行气消积，健脾开胃。瘦肉切块，所有食材洗净后，加入水400ml，煲约30分钟，即可喝汤。

适合人群：失眠多梦，胃脘胀闷痛，嗳气吞酸，呕吐未消化食物，大便酸腐臭秽，见未消化食物。

5、 湿热困脾

药膳：五指毛桃扁豆薏苡仁煲瘦肉汤

食材：五指毛桃30克，扁豆30克，薏苡仁20克，瘦肉300克，大枣5个。五指毛桃健脾补肺、行气利湿，薏苡仁健脾祛湿，解毒散结。五指毛桃先浸泡1小时，瘦肉切块，所有食材洗净后，加入水500ml，煲约30分钟，即可吃肉喝汤。

适合人群：失眠，腹部痞闷，纳差，呕恶，肢体困重，大便溏。

日常调理脾胃适引起的睡眠问题应注意以下几点:

1、饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣刺激的食物，忌烟酒。

2、养成良好的生活习惯，晚餐早点吃，睡前不进食，睡前不喝酒，不做剧烈运动。

3、保证正常的作息时间，避免过度疲劳，调整好的睡眠环境。

4、学会调整情绪，放宽心胸，适当进行有氧运动，调节心态。

5、如果自我调整没有改善睡眠及脾胃症状，请找相关专科医生治疗。

（文章来源于广东省中医药局）

通过今天的分享，我们深入探讨了脾胃疾病与睡眠障碍之间的紧密联系，以及如何通过中医的饮食调理和日常生活习惯的调整来改善这一问题。在优路教育中医师承专长培训栏目，我们始终致力于传承和发扬中医文化，为大家提供科学、实用的健康指导。

希望今天的分享能对大家有所帮助，让大家在关注脾胃健康的同时，也能拥有更好的睡眠质量。如果您或您身边的人正面临类似的问题，不妨尝试一下我们提供的饮食调理方案和生活习惯调整建议。当然，如果症状持续或加重，还是建议及时寻求专业医生的帮助。让我们一起努力，用中医的智慧守护健康，享受美好的生活！