节日祝福 | 2025年小年：祝各位中医师承学子节日快乐

每年农历的腊月二十三或二十四，北方和南方迎来传统节日——小年，也被称为“祭灶节”。这一天，人们祈求上天庇佑，期望新年的好运。在这一充满仪式感的日子里，我们不仅以传统的方式表达祝福，也借此反思我们的生活，寻求身心灵的平衡。今天，优路教育-中医师承栏目尝试从中医学的角度，为大家送上特别的2025年小年祝福。

中医讲究“天人合一”，强调人应顺应自然规律，以保持健康。2025年的小年，因其时节特性，给我们的养生提出了新挑战，又提供了新契机。在这个时节，寒冬深重，阳气潜藏，阴气旺盛，我们可以通过适当的饮食调理、运动以及心理调适，来实现身心平衡。饮食上应注意温补，以增加机体的御寒能力。中医提倡“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，萝卜在冬季尤其适合温中行气，帮助消化。

要多食用温性食物，如羊肉、红枣、山药等，以增强身体的阳气。而调味方面可以选择少量的辛辣，以促进血液循环。运动方面，虽然外界寒冷，依然不可废“动”。适当的运动，如慢跑、瑜伽或太极拳，有助于活血化瘀、疏通经络。但运动量不宜过大，以微微出汗为佳，这样既不消耗阳气，又能增强体质。

中医认为“百病生于气”，情志活动与健康息息相关。现代社会纷扰，我们常常积累情绪压力而不自知。因此，在小年迎接新年之际，不妨让我们从精神上做一个彻底的“年终清理”。首先，反思过去一年中的得与失，无论生活是惊涛骇浪还是风平浪静，都需接受已经发生的一切。可以尝试通过书写和冥想，将内心深处的焦虑与不安释放出来。凭借这样的自我观察和调适，心境更宁，才更能迎接新年的变化。其次，学会与自然对话。走出家门，亲近大自然，感受阳光、微风和土地的气息。大自然是心灵好的医生，它能帮助我们解开心结，使得“心静则安”。

不要忘记与家人朋友的互动，好的社交关系是我们精神的依托。在小年之际，无论在一起团聚的家人，还是通过电话、网络联系的朋友，给予他们真实的祝福，并互诉心声，这将为你的人际关系注入新的活力，为接下来的日子提供更多支持。

中医的核心理念之一是预防重于治疗。在新春到来前，在小年这一天，我们可以通过几个简单但有效的方法保健，以迎来一个更健康的新年。首先，坚持规律的生活作息。早睡早起的习惯对调节人体生物钟，维持体内阴阳平衡极为重要。良好的睡眠是身体自我修复的时机，能帮助肝气舒达，血液运行顺畅。

其次，针对社会上日渐增多的“亚健康”问题，中医推崇适当的穴位按摩和简单的艾灸方法。例如，每天在双手合谷穴进行揉压按摩，可起到清热解表、疏散风邪的作用;在足三里施灸，则有振奋阳气、补气固本的效果。这样的小方法，不但能促进气血通畅，还能提升机体免疫力。

保持乐观开朗的心态是中医养生的重要观念。畅达的心情是强身健体的润滑剂，使气血运行更加流畅，内分泌更加平衡。笑口常开，不只是一种情怀，它更是一种影响健康的重要行为。

2025年的小年，是中华民族告别旧岁迎接新春的重要节日，也是我们重整心灵与重新规划健康之路的好时刻。通过中医学的智慧理念，我们可以更好地顺应自然，以合乎天地之道的方式，迎接未来的挑战与机遇。愿在这辞旧迎新的时刻，中医智慧中的每一份祝福，能为你带来持久的健康、幸福的生活。愿你心中有爱、身心安泰，愿精彩生活始于此刻。小年快乐!