中医科普|优路教育揭秘《黄帝内经》的春季养生三大不宜

在优路教育，我们深知中医养生的重要性，以及医学典籍对现代生活的指导意义。今天，让我们一同走进《黄帝内经》，这部承载着古老智慧的医学宝典，去探索其中关于春季养生的奥秘。春季，作为四季之首，万物复苏之际，人体亦需顺应自然，调整作息与饮食，以达到养生的好状态。接下来，就让我们结合《黄帝内经》中的论述，详细解析春季养生的三大不宜，为您的健康之路添砖加瓦。

《黄帝内经》是我国的医学典籍之一。《黄帝内经》对春季养生提出了什么要求呢?书中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”由此可以从中窥之春季养生有三不宜。

不宜过捂

民间流传一句话叫“春捂秋冻”，“春捂”是必须的，尤其老年体弱之人要结合春季气候的变化，随时增减衣物，以防感冒，但如果过于“捂”就不对了。春季气温上升，“过捂”会导致出汗过多，往往容易受风着凉，出现呼吸道感染，这样反而得不偿失。另外，春季长时间门窗紧闭也是“过捂”的一种表现，适当的通风透气有助于预防感冒，通风时尽量能形成空气对流，春季较好的通风时间是在日出后和日落前。

不宜过懒

春季气候温和，有些人会感到周身困乏而无力，提不起精神来，这是“春困”的表现。其实“春困”并不是睡眠不足，只是生物钟转换，人体暂时不能适应环境变化所致。当然，有些严重的“春困”是需要用中药调理的。

《黄帝内经》告诉我们，春季要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，所以春季不能过于懒惰，要稍微早点起床，比冬季稍微早一些，不应该贪睡，而且要注意加强体育活动，比如多参加郊游、踏青等活动。“步”就是慢慢走的意思，春暖花开时，一边慢慢走一边观赏美景是非常有益心身健康的，可使人感到神清气爽、头脑清醒，“以使志生”。

不宜过食酸和肝

春季饮食应“省酸增甘”。为什么不宜过于食用酸性食物呢?《黄帝内经》云“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，也就是说春季应保持放松、开放的状态，不能压抑。酸性收敛，不利于肝气的生发，这跟“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的状态刚好相反。

如果肝气生发太过也是不行的，中医有一句话叫“春不食肝”，过多食用动物肝脏容易导致肝气亢盛，出现脾气急躁等情况。现代研究证明，动物肝脏里的蛋白质、胆固醇和矿物质等含量相对较高，会加重肝脏的代谢负担。所以春季一定要注意不可多吃动物肝脏，特别是有肝胆疾病病史者。

（文章来源于广东省中医药局）

综上所述，春季养生需遵循《黄帝内经》中的智慧，做到不过捂、不过懒、不过食酸和肝。在优路教育，我们不仅传授中医理论知识，更注重实践与应用，希望通过优路教育中医师承专长培训栏目，让更多人了解并掌握中医养生的精髓。让我们携手并进，在这个充满生机的季节里，以科学的养生之道，迎接每一个健康美好的明天。愿每一位学员都能在优路教育的引领下，成为自己健康的主宰者，享受中医养生带来的无尽福祉。