中医科普|清明时节中医养生：优路教育带您掌握六大养生禁忌

在优路教育，我们始终致力于传承与弘扬中医文化，为广大学员提供专业、系统的中医师承专长培训。清明时节，作为春季里重要的节气之一，不仅承载着深厚的文化内涵，更与我们的养生保健息息相关。今天，我们就结合清明时节的特色，为大家详细介绍一些中医养生知识，帮助大家在这个宜人的季节里更好地调养身心。

清明六忌

忌静

清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久，要多外出活动。

忌湿

清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节。应多开窗通风。

忌冻

“春捂秋冻、不生杂病”，虽然清明节后温度升高，但是不能立即减少衣物，尤其是老人。

忌酸

春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。

忌腻

清明时节，气温逐渐升高，降雨增多，空气湿度加大，饮食要清淡，切忌膏粱厚味。多吃蔬菜、水果，以防助湿伤脾、体内积热。

忌郁

春季是养肝的好时机。肝喜欢调达舒畅，害怕郁闷、生气。因此这个时候要采取一些措施来舒畅肝气。清明节，大家要防止思念过度，悲伤过度，特别是老年人更要注意。

清明养生要点

一杯热茶，清肝明目

取乌梅2~3粒、黄菊花3~5朵、黄芪5克，冰糖适量，用沸水泡或煮开，代茶饮。日1剂，隔日1次，服用2周。

功效：疏肝清火，助于增强免疫力、抗过敏。

两种蔬菜，防病祛病

马兰头：凉血止血、清热利湿、解毒消肿，对于有失眠、口舌生疮、便秘、小便灼热疼痛、女性白带色黄味重等有上火症状或湿热明显者尤为适合。

鼠曲草：祛痰、止咳、平喘、祛风湿，对于外感风热症见咳嗽、咳痰、痰色黄者，或关节红肿热痛者尤为适合。

一个好觉，神志舒畅

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，为了适应阳气生发的规律，人们应适当晚睡一点儿、早起一些，舒缓形体，以使神志随着阳气而舒畅怡然。

一个穴位，预防感冒

清明揉揉风门穴，有抵御“寒食东风”之效。不但能够祛风散寒以解表，还可调肺卫以使人体重新获得抵御风寒外邪的能力。

定位：风门穴位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。

方法：按摩时用指柔法，将手拇指点按风门穴上，用力按揉至微微酸痛感，每次约10~15分钟。

（文章来源于广东省中医药局）

通过以上的介绍，我们不难发现，清明时节的中医养生是一门既深奥又实用的学问。在优路教育中医师承专长培训栏目，我们始终坚持以学员为中心，为大家提供全面、专业的中医师承专长培训。希望每一位学员都能在这个清明时节，结合我们的养生建议，调养好自己的身心，迎接更加美好的生活。同时，也欢迎大家继续关注优路教育的其他栏目，获取更多中医养生和中医学习的精彩内容。