中医科普|带你通过头发状态，学会调理五脏养生秘诀

在优路教育的中医师承专长培训栏目中，我们一直致力于为广大学员提供全面、专业的中医养生知识。今天，我们将从头发这一细微之处入手，探讨如何通过观察头发的状态来调理五脏，保持身体健康。很多学员在日常梳发时，可能会发现梳子缠绕着大把落发，或是头发干枯、发梢分叉等问题。这些看似不起眼的现象，实则蕴含着身体向我们发出的健康信号。接下来，让我们一起深入了解如何通过养肝、养心、养脾、养肺、养肾等方法，来应对这些头发问题，从而调养身体。

干枯易断宜养肝

肝是身体的“物流中心”，储存血液并调节全身气血的分配。如果头发干枯易断，往往是肝血不足的表现。

平时可以根据自己的身体情况，适当用当归、红枣、菠菜、动物肝脏等补肝血。每晚在肝胆经循行时间之前(23时之前)入睡，促进肝血修复。

头皮油腻宜养心

中医讲“心主血脉”，心像水泵一样，推动血液灌溉全身，包括头发。心神不宁的时候，容易血热上冲，头皮变得油腻。

平时可以用莲子百合粥、酸枣仁茶等清心安神。减少过度的思虑，可以按压手腕的神门穴，也有助缓解焦虑，改善头皮血供。

细软萎黄宜养脾

脾是头发的“营养加工厂”，将饮食转化为头发需要的营养。如果头发细软、贴头皮、颜色萎黄，可以健脾益气，滋养发根。

生活中，可以多用山药、莲子、小米、茯苓等食药材煮粥。此外，适度散步或做八段锦，也能帮助脾将水谷精微运送至毛发。

常起静电宜养肺

肺是头发的“保湿器”。中医认为，肺主皮毛，肺燥会导致毛发失润，干燥起静电，像深秋的枯草。

生活中，此类人群可以多食用银耳、百合、梨、蜂蜜等润肺生津之品。洗发后，可用杏仁油或椰子油轻揉发梢，锁住水分。

白发脱发宜养肾

肾是生命力的源泉，若是肾精充足，则头发乌黑浓密，发根强健有力;若是早生白发、脱发，则需要注意补肾固精。

黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃、枸杞等食物，都有助补肾益精。空闲时，经常按揉足心的涌泉穴，补肾固精的效果也不错。

（文章来源于广东省中医药局）

通过以上的介绍，我们不难发现，头发的状态与五脏的健康息息相关。在优路教育中医师承专长培训栏目中，我们不仅为学员提供了丰富的中医理论知识，还注重实践应用，帮助学员将所学知识转化为实际生活中的养生技能。希望每一位学员都能在日常生活中，通过观察头发的变化，及时发现身体的健康信号，并采取适当的调理措施。同时，我们也欢迎更多对中医养生感兴趣的朋友加入优路教育，一起探索中医的奥秘，共同追求健康美好的生活。