中医科普|中医为何推崇静坐养生？调息静坐的理论基础与实践详解

在优路教育，我们始终致力于传承与弘扬中医药文化，为学员提供全面而专业的中医师承专长培训。近日，我们关注到一篇关于中医药养生智慧的精彩文章，其中《宴坐自午至暮》所展现的养生境界令人深思。这首诗不仅生动描绘了中医调息静坐的美妙状态，更深刻揭示了中医养生方法的精髓所在。作为中医师承专长培训的专业平台，优路教育愿与广大中医爱好者一同探索这一古老而智慧的养生之道。

中医认为，调息静坐是重要的养生保健方法。

明代著名医家在《养生四要》中强调：“人之学养生，曰打坐，曰调息，正是主静功夫。”

清代养生家在《老老恒言》中指出：“养静为摄生首务。”

中医理论认为，七情过了易伤身，“心”为五脏六腑之主，情志失调会导致气血紊乱、脏腑功能失常。调息静坐正是通过收敛心神、调节呼吸来调和气血的养生良方。

《黄帝内经》早有明训，“精神内守，病安从来”“静则神藏，躁则消亡”。调息静坐通过敛神内守、调节呼吸，能有效调和气血、安定心神、强健脏腑、预防疾病。

中医理论中还有“静则水升，躁则火炽”之说，揭示了调息静坐促进心肾相交、水火既济的养生机理。临床实践证明，这一养生方法对失眠、焦虑、慢性疲劳等现代常见病症有显著改善作用。

调息静坐是调节身心的重要养生方法，其形式多样，可以在安静、通风的地方选择平坐或单盘、双盘等方式进行静坐。

首先竖起脊梁，放松身体，双手可自然垂放于膝上，建议初学者可以从5到15分钟练习开始，随后逐步延长练习时间。

在静坐期间，应注重调节呼吸，使其缓慢深长，有助于保持心境平静。

练习结束时，可先深呼吸三次，搓热双手熨目摩面，再缓缓活动四肢，使气血顺畅。

这一方法融合了中医经络学说与气机调节理论，建议在专业指导下循序渐进，以达到养生效果。

（文章来源于广东省中医药局）

综上所述，调息静坐作为中医养生的重要方法，不仅有助于调和气血、安定心神，还能强健脏腑、预防疾病。在优路教育中医师承专长培训栏目中，我们深入讲解了调息静坐的理论基础与实践方法，旨在帮助学员掌握这一古老而有效的养生技巧。我们相信，通过专业的培训与指导，学员们定能在中医养生的道路上越走越远，为自身及他人的健康贡献智慧与力量。优路教育将持续关注中医药领域的动态，为学员提供更多学习资源与实践机会。