心理咨询师考点：压力的适应

2025-02-06 14:54:51

心理咨询师在探讨个体如何应对生活中的种种压力时，往往会提及塞利提出的适应压力的三阶段理论。这一理论为我们深入理解个体在面对挑战时的心理变化提供了重要视角。警觉阶段，作为个体首次感知到压力事件的起始点，标志着心理防御机制的初步启动。在此阶段，个体不仅会对事件本身产生警觉，还会为即将到来的“战斗”做好心理准备。而作为一名专业的心理咨询师，理解并引导来访者正确识别这一阶段的信号，是帮助他们有效管理压力的重要一步。

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心理咨询师考点：压力的适应

塞利的适应压力的过程分为三个阶段：

一是警觉阶段，此阶段发现了事件并引起警觉，同时准备战斗；

二是搏斗阶段，此阶段全力投入对事件的应对，或消除压力，或适应压力，抑或退却；

三是衰竭阶段，此阶段消耗大量的生理和心理资源，最后“筋疲力尽”。

在适应（或应对）压力时所经历的上述三个阶段，统称“一般适应症候群”（GAS）。

总之，塞利的适应压力三阶段理论为心理咨询师提供了深入理解个体压力反应的重要框架。通过引导来访者逐步走过警觉、搏斗和衰竭这三个阶段，心理咨询师可以帮助他们建立更加全面、有效的应对策略。在此之后，这将有助于来访者在面对生活中的各种压力时，保持更加积极、健康的心态。

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