中医科普|气血不足的症状及中医调理方法全解析

在快节奏的现代生活中，亚健康状态似乎已成为许多人的常态。尽管体检报告显示各项生理指标正常，但持续的身体疲惫与精神状态不佳却如影随形，这往往与中医理论中的气血不足或气血虚弱息息相关。

优路教育传统师承/中医专长栏目深知，深入了解并调理气血平衡，对于提升现代人的生活质量至关重要。今天，我们就来深入探讨气血不足的表现、危害以及如何通过中医经典方剂和日常习惯调整来补益气血，让身体重焕活力。

气血不足会引发哪些问题

《难经·八难》说：“气者，人之根本也。”

气有推动、温煦、防御、固摄等作用，气不足时脏腑功能活动会减退，人体抗病能力会下降。

气虚会表现为：体力不佳，很容易累，不爱动，稍微动一下就出虚汗，不爱说话，说话声音低，说话没力气，精神萎靡，情绪低落，容易感冒生病，怕风，病后不容易痊愈，发育迟缓，早衰等。

《难经·二十二难》说：“血主濡之。”

血不足，血的濡养作用和化神作用就会受到影响。

血虚会出现面色淡白或萎黄;眼睑、口唇、指甲缺乏血色;皮肤干涩、毛发干枯;两目干涩、视物昏花;肌肉瘦削;坐得久了或蹲得久了，猛一站起来会眼前发黑;女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经等表现。

气血双补有好处

在中医看来，气和血的关系很密切。

“气为血之帅”、“血为气之母”。二者互根互用，如果其中一个虚弱，长此以往，另一方面也可能跟着“折损”。

因此，有气血双亏的人也并不少见，在此，给大家介绍三个补益气血的经典方子，可在医师指导下使用。

八珍汤

八珍汤出自《丹溪心法》。是由补气基本方四君子汤和补血基本方四物汤二方衍化而来，是一个气血双补的名方，也是调经的基本方。

四君子汤：人参、白术、茯苓、炙甘草

四物汤：当归、川芎、白芍、熟地黄

使用时可加入姜、枣，调和脾胃，以资生化气血，亦为佐使之用。

全方既能健脾养胃以益气，又能养肝行滞以补血，适用于一切因气血不足所致之证。

使用时可根据具体情况加减。若以气虚为主，气短乏力明显者，可加大人参、白术用量;若以血虚为主，眩晕心悸明显者，可加大熟地、当归、白芍用量;兼见不寐者，可加酸枣仁、龙眼肉、柏子仁。体寒的人可加干姜，体热的人可加生地、赤芍。

归脾汤

归脾汤，能够益气健脾，养血安神。主治心脾气血两虚证和脾不统血证。

归脾汤组成：白术、人参、黄芪、茯神、酸枣仁、远志、木香、龙眼肉、当归、炙甘草。

此方心脾同治，重在补脾;气血并补，重在补气，还有一个特点是安神力著。

当归补血汤

这是一个比较简便的小方：由黄芪和当归两味药以5∶1比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，也适于气血两虚。

气血两虚者，可根据自己具体情况，参考上面的介绍，择适而用。

补气血首先不要耗气血

生活中很多不经意的习惯你以为是在休息，实际上是在阻碍气血运行。

休息日“躺平”

假期里经常赖床、玩手机?中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

建议大家，休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动，平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接杯水也可以。

熬夜玩手机

“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。

而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”。熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。

饮酒过度

工作应酬、家庭聚餐，有时候免不了小酌几杯，长期过量饮酒，会影响气血流动，导致阴阳失调。

爱吃生冷食物

长期饮食不节，过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。

建议平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

（文章来源于广东省中医药局）

气血，作为人体生命的根本，其充足与否直接关系到我们的健康与生活质量。通过优路教育传统师承/中医专长栏目的分享，我们了解到气血不足不仅会导致体力不支、精神萎靡，还可能引发一系列健康问题。幸运的是，中医为我们提供了丰富的补益气血的方法，如八珍汤、归脾汤、当归补血汤等经典方剂，均能在医师指导下有效调理气血。

同时，我们也应警惕日常生活中的不良习惯，如过度休息、熬夜、饮酒及饮食生冷等，这些都可能耗损气血，影响健康。因此，保持规律的作息、合理的饮食、适度的运动，以及积极的心态，都是维护气血平衡、提升生活质量的重要途径。让我们从今天开始，关注气血健康，用中医智慧引领更加活力充沛的生活。