中医科普|春季中医养生指南：融入自然提升健康

在优路教育，我们始终秉持着“传承中医精髓，弘扬国粹文化”的教育理念，致力于培养更多中医人才。春天，这个万物复苏、生机盎然的季节，正是我们倡导学员们走出课堂，融入自然，实践中医养生理念的好时机。正如《黄帝内经》所言，“人应与土地之气相融，顺应四时规律”，在春天的怀抱中，让我们一同探索中医养生的奥秘。春天是一个欣欣向荣的季节，气温转暖，万物生长，自然界的一切都充满了生机。在中医看来，春天就要多出去玩，增加户外活动，可以多方面为健康助力。

有助阳气生发

中医认为，人体中的气机应该是不断流动的，如果气机停滞，人就会生病。而大自然是天然的绿色氧吧，天地之间的能量是大补。春天多去户外活动、晒太阳，吐故纳新，不仅能够滋养我们的心肺，还能使体内的阳气得到增加，促进新陈代谢，改善血液循环，从而提高免疫力。

另外，中医上把晒太阳也称作“天灸”，户外踏青晒太阳时，可以借助阳光的能量把体内的寒湿往外排，皮肤也会变好。

有助养肝

找一棵你喜欢的树，伸出双臂像拥抱亲友一样拥抱它，闭上双眼静静感受。这个行为看起来有点“傻乎乎”的，但其实是一种木气养生法。

中医认为，一年四季中，春天属木，对应人体的肝。春天增加户外活动，有助于疏肝理气，保持情绪平和，对甲状腺、乳腺、精神心理健康等都很重要。

另外，“青色入肝”，户外公园里绿树成荫，满眼绿色，多看绿色植物有助于保护视力。

有助养气血

不爱运动，不爱出门，长期待在家里、办公室里，能量是不流通的，人就会失去活力，长此以往，很容易身心瘀滞，失去灵性，也容易导致气血不足。而气血不足者往往容易疲惫，陷入恶性循环。

常言道：“流水不腐，户枢不蠹”。唯有运动，气血方能“跑”起来。中医理论主张“动则生阳”，适度的活动有助于滋养气血。

有助健脾、补肾

中医认为脾属土，如果经常不接触土地，生活在钢筋水泥之中，人的脾胃就会缺少这股大自然的能量滋养，导致脾虚。

户外活动能够增强脾胃功能，促进食物的消化吸收。脾为后天之本，健脾则身体能够得到充足的气血供应。

春天出去玩时，可以进行一些轻松的体育锻炼，如划船、太极、气功等，这些活动有助于补充肾气，增强生命力。

总之，春天是好的疗愈师，多到户外走走，让身体和情绪都更加健康。

（文章来源于广东省中医药局）