中医科普|男性必看：前列腺增生日常护理的5个中医建议

在优路教育，我们始终致力于传承与发扬中医文化的精髓，为广大学员提供全面、专业的中医知识与技能培训。前列腺增生，作为困扰众多老年男性的常见疾病，其治疗与调养一直是中医领域关注的重点。今天，借助优路教育的平台，我们将结合中医理论与实践经验，为大家分享一些前列腺增生患者的日常调养方法，希望能帮助大家更好地认识这一疾病，并通过科学的调养方式缓解症状，提升生活质量。

前列腺增生为临床常见的老年病之一，以小便不利、点滴而下，甚则小便闭塞不通为主症，属中医“癃闭”、“淋证”范畴。

《黄帝内经·素问·宣明五气》言“五气所病……膀胱不利为癃……”《素问·标本病传论》认为：“膀胱病，小便闭。”中医认为，癃闭的发病与肾、膀胱、三焦的功能密切相关，常见的证型有湿热内蕴、肾气不足、脾气虚弱、气滞血瘀等。

男性前列腺增生的日常调养

男性前列腺增生的日常调养，需从生活习惯、饮食、情绪及运动入手，结合中医理论中的“调脏腑、通气血、利水道”原则。以下是一些具体建议：

生活习惯调整

① 避免久坐与压迫：久坐导致盆腔充血，每1小时起身活动5分钟，避免长时间骑车或开车。

② 局部保暖：腰腹、会阴部避免受凉，可用暖宝宝或艾灸贴(如关元穴)温通经络。

③ 规律作息与性生活：避免熬夜(伤肾阴)，保持充足睡眠;性生活适度，过度或禁欲均可能加重瘀滞。

④ 勿忍尿憋尿。

饮食调理

① 避免刺激性食物

忌辛辣(辣椒、酒)、油腻、生冷食物，减少湿热内生，以防加重尿路刺激。控制咖啡、浓茶等利尿饮品，避免夜尿频繁。

② 根据中医辨证饮食(需在中医师辨证指导下使用)

常见证型如下：

湿热内蕴型：表现为尿黄、灼热、舌苔黄腻等。建议可多食清热利湿之品。如冬瓜、薏苡仁、赤小豆、玉米须等。如玉米须30克煮水代茶饮，清热利湿，缓解小便不利。

肾气不足型：表现为尿频、腰膝酸软、畏寒等，常伴腰酸、夜尿多。建议可多食补肾益气之品。如黑豆、黑芝麻、核桃、杜仲等。如杜仲10克+枸杞15克煮水，健脾补肾。

脾气虚弱型：表现为乏力、小便无力等。可多食用补气健脾祛湿之品。如山药、莲子、芡实等。如山药莲子粥，补脾养胃，健脾益气。

气滞血瘀型：表现为排尿刺痛、会阴胀痛等。建议可多食活血化瘀之品。如当归、红花、黑木耳、生姜等。如红花3克+山楂10克煮水代茶饮，活血化瘀，温经通脉。

③ 饮水有节

肾功能正常的情况下白天多喝水，建议每日约2000~2500ml饮水量，睡前2小时减少饮水，避免夜尿影响睡眠。

情绪与压力管理

中医认为，足厥阴肝经“绕阴器”，直接经过前列腺所在的会阴区域。肝气郁结时，肝经气机阻滞，导致局部气血运行不畅，引发前列腺区域的胀痛、排尿障碍等症状。

若情绪焦虑、抑郁易致肝气郁结，影响气血运行，可建议以下方法。

①练习深呼吸;

②做八段锦“双手托天理三焦”式，可促进气血运行，疏肝解郁。

“双手托天理三焦”动作要领：自然站立，双手掌心向上交叉于腹前，缓缓上举至头顶，手臂伸直，掌心向上如托天状。同时抬头看手，稍停片刻，然后缓慢放下，还原。

②饮用玫瑰花茶或陈皮茶。

情绪压力对前列腺健康的影响是多方面的，包括内分泌失调、免疫功能下降以及心理负担加重等。因此，关注情绪管理、采取综合干预措施对于维护前列腺健康至关重要。

运动保健

①提肛运动(凯格尔运动)

每日早中晚各做50次收缩肛门动作，增强盆底肌肉，改善排尿功能。

②功法锻炼

八段锦：重点练习“两手攀足固肾腰”，缓解腰酸、调理肾气。动作要领：站立时双手上举，然后俯身向前，双手顺势下按至脚背(或尽可能接近)，再缓慢起身还原。

太极拳：缓慢深蹲动作可促进盆腔血液循环，但老年人及腿脚不方便者量力而行，注意防跌倒。

散步或慢跑：每日30分钟，改善全身气血循环，避免剧烈运动加重充血。

穴位保健

①按揉穴位关元穴(脐下3寸)：补肾气，改善尿频。

②按揉穴位三阴交(内踝尖上3寸)：调肝脾肾，每日按揉5分钟。

③按揉穴位阴陵泉(小腿内侧，胫骨内侧髁下方)：健脾利湿，缓解小便不利。

注意事项

1、定期检查：50岁以上男性每年做前列腺B超及前列腺特异性抗原(PSA)检测，监测病情变化。

2、症状加重及时就医：若出现尿潴留、血尿、肾功能异常，可中西医结合治疗。

3、避免滥用补肾药：盲目壮阳可能加重前列腺充血。有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留。

4、通过综合调理，多数患者可缓解症状并延缓进展。但需注意个体差异，建议在医生的指导下制定个性化方案。

(注：文中食疗方案仅供参考，个体差异较大，建议在医生指导下进行。)

（文章来源于广东省中医药局）

通过今天的分享，我们希望能够为前列腺增生患者提供一些实用的日常调养建议，帮助大家在日常生活中更好地管理自己的健康。优路教育中医师承专长培训栏目将继续秉持“传承精华，守正创新”的理念，为大家带来更多中医养生、疾病预防与治疗的知识。我们鼓励大家积极采取科学的调养方式，结合医生的建议，制定个性化的健康管理方案。同时，也欢迎大家关注优路教育的其他课程，共同探索中医文化的博大精深，为健康保驾护航。