中医科普|指甲发白、眼睛干涩？中医师教你从两处异常识别肝健康

在优路教育，我们深知健康的重要性，尤其是随着季节变换，身体的调养更需与时俱进。当前正值暮春时节，阳气升发，肝气旺盛，是养肝护肝的黄金时期。优路教育中医师承专长培训栏目特别为您整理了春季养肝的相关知识，帮助您抓住这一年的养肝良机，让身体更健康，生活更美好。

中医为何一直强调春季养肝?

春季与肝相对应

中医认为，春属木，与五脏中的肝同属木性。此时，肝气处于旺盛状态，若调养得当，可促进气血畅通，增强免疫力;反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛，引发情绪波动、脾胃虚弱等问题。

肝气升发需疏肝理气

春季肝气主疏泄，负责调节全身气机。若情绪压抑、熬夜或饮食不当，易导致肝气郁结或肝阳上亢，表现为头痛、失眠、消化不良等症状，需要疏肝理气。

预防肝病复发

春季是肝病的高发季，此时肝气过旺容易损伤肝脏功能。春季养肝可以提前调整身体状态，减少肝病复发风险。

肝不好的人，身体这两处会有异常

肝脏作为人体器官之一，担负着多种重要功能。肝能调动人体气血，使眼睛、手和脚等各部位的气血充足、功能正常。如果肝经与肝的健康出现问题，身体可能会有以下表现。

指甲

如果指甲出现发白、薄且软的现象，有可能预示着肝脏和肝经出现了问题。

中医认为，肝主筋，且其华在爪，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现。

眼睛

眼睛的状况也与肝密切相关。肝开窍于目，眼睛干涩、流泪等症状在临床上较为常见，且病因多与肝有关。

肝阴不足，无法滋养眼睛，便会出现眼干的症状。肝气郁结、肝阳上亢，则可能导致迎风流泪。

需要注意的是，当人体行动出现问题，很可能是肝出现了状况。此外，情志方面也是如此，疑虑重重、犹豫不决等表现，往往也与肝功能异常有关。

春季养肝，试试这些方法

[ 常喝适合春天的花茶 ]

春风起，万物生。中医上讲，肝主疏泄和升发，春季应该更注重肝的调养。肝气不畅，会出现精神恍惚、睡眠不安、困倦乏力等情况。春季如何预防和缓解肝火，不妨试试这几款饮品。

菊花茶

每天用3克菊花泡茶，有助于预防和缓解肝火。此外，还可以加入桑叶、北沙参、芦根各3克，自制“增液茶”，能有效缓解春燥带来的咽喉干痒、嘴唇干裂等一系列不适症状。

注意，有寒气的人群不建议选用菊花。面部缺少血色、舌苔白、舌头颜色发浅、怕冷、喝水少、手脚发凉、食欲不佳、有腹痛症状等，都是身体有寒气的表现。

茉莉花茶

《中药大辞典》记载，茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，《本草纲目拾遗》记载，“其气上能透顶，下至小腹，解胸中一切陈腐之气”。

茉莉花归肝经，春季可以喝茉莉花茶来养肝，缓解焦躁不安，令人神清气爽。

玫瑰花茶

玫瑰花茶香气浓郁，用白开水冲泡，滋味甘美，微微淡苦，对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火调养，效果较好。

注意：阴虚火旺、实热者慎用。玫瑰花活血化瘀作用较强，孕期和经期尽量不要饮用。

金银花茶

金银花是降火清肝的佳品，具有清热解毒、疏散风热的功效，对口臭和便秘的食疗效果较好。煎水代茶或泡茶饮，连续饮用不宜超过1周。

注意：痛经、体质虚寒人群尽量避免饮用。

[ 常吃绿色蔬菜 ]

当肝气不舒、升发不利时，可以吃点绿色蔬菜，比如韭菜、菠菜、芥菜等。

肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，所以春天要注意少吃酸味食物以调养脾胃。

[ 按揉两个穴位：大敦穴+太冲穴 ]

大敦穴位于大脚拇指外侧指甲盖外缘，作为肝经的起始穴位，通过按揉、掐捏的方式，可以起到调节肝经气血的功效。

太冲穴位于脚上第一趾骨与第二趾骨交叉处，凹陷部位就是太冲穴。配合大敦穴一起按揉、掐捏，每天10次，每次1分钟，具有清肝、泻火、明目功效，有助于肝脏和肝经的健康。

[ 练习“嘘”字诀 ]

春季要注意疏肝，清肝火。肝开窍于目，常发“嘘”音具有明目功效。此外，春季易出现情绪波动、失眠、心慌等问题，这可能是因为肝胆经循行不畅，练习“嘘”字诀还能帮助舒缓情绪、改善失眠。

动作要领：

● 两掌上提至掌门穴，转体吐“嘘”字，体转正微停;

● 发“嘘”时，韵母ū要拖长音且是平声，不要起伏;

● 熟练掌握后，可以改为发轻音再到无声的练习;

● 转体时，身体要形成两个90度，身体转90度，手臂和躯干也要形成90度，手要与肩同高。

[ 小怒随发 ]

肝脏是情绪器官。如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，稍微发点怒气或哭一哭，对养肝是有好处的。小怒随发可以避免不良情绪长期积压在心里，避免大怒爆发。

（文章来源于广东省中医药局）

通过以上介绍，相信您对春季养肝有了更深入的了解。在优路教育中医师承专长培训栏目，我们一直致力于传承和发扬中医文化，为中医师承专长培训提供全面、专业的指导。养肝护肝，从春季开始，从生活中的点滴做起。愿您在这个春天，不仅能够享受到大自然的生机勃勃，更能拥有一个健康、活力的身体。优路教育将继续陪伴您，在中医学习的道路上不断前行，共同探索健康的奥秘。