医师科普 | 冬季流感预防：守护健康的关键之道

随着寒冬的渐行渐近，流感也将进入高发期。作为一种常见的呼吸道传染病，流感对人们的身体健康、工作和生活都可能造成较大影响。特别是在今年这个特殊的时刻，有效预防流感不仅关乎个人的健康，更是对家庭和社会责任的一种体现。今天，优路教育-执业医师栏目将深入探讨冬季流感的预防措施，帮助大家提高免疫力，健康度过这个冬天。

流感，全称为流行性感冒，由流感病毒引起，通常突然发作，传播迅速。其典型症状包括高热、咳嗽、喉咙痛、肌肉疼痛及疲倦无力。与普通感冒相比，流感症状更为严重，并且可能导致一系列并发症，尤其是对老年人、儿童、孕妇和患有慢性疾病的人群而言，流感更可能发展为严重疾病甚至是致命的健康威胁。因此，理解流感的传播途径和预防方法，对于降低患病风险至关重要。流感病毒主要通过空气中的飞沫，以及与患者的直接或间接接触传播。因此，在流感高发季节做好防护工作显得尤为重要。

流感的预防措施

1.接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感有效的措施之一。流感病毒易发生变异，因此疫苗的成分也每年都在更新，以应对新兴毒株。每年秋冬季疫苗上市后，6个月以上的婴幼儿以及高危人群应优先接种，以最大程度减少感染和传播的风险。

2.保持良好的卫生习惯

个人卫生对于流感的预防具有重要作用。勤洗手可以有效减少病菌传播，用肥皂和流水洗手至少20秒。打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘内侧遮掩口鼻，避免飞沫传播。

3.保持居家和工作环境的清洁

定期对家庭和工作环境的常接触表面进行消毒，如门把手、桌面、键盘等，以减少病毒传播的机会。保持室内良好的通风也是预防感染的重要手段。

4.保持社交距离和佩戴口罩

在流感高发期，尽量避免与流感患者密切接触，建议保持一米以上的社交距离。在人群密集的地方佩戴口罩，既能防止接触病毒，也能避免感染他人。

5.提高自身免疫力

免疫力是抵御疾病的根本。通过均衡饮食、规律的运动和充足的睡眠，保持良好的生活方式，可以有效提升免疫功能。饮食中应注意多摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、菠菜和坚果。

6.了解流感高风险信息

密切关注官方发布的流感疫情信息，了解当前流行的流感毒株情况，提升自身防护的针对性。

反应迅速：出现症状及时处理

一旦出现流感症状，应及时就医，尽早开始抗病毒治疗，特别是在高危人群中，早期干预可以减少严重并发症的发生。在医生的指导下进行合理的药物治疗和护理，并注意居家隔离，以减少流感的传播。

关爱脆弱人群

流感对免疫力较低的人群危害更大，因此我们特别需要关心儿童、老年人和患有慢性病的人。与他们接触时，落实全面的预防措施，如彻底消毒、佩戴口罩等，并督促他们在合适的时机接种疫苗。

流感虽来势汹汹，但通过科学的防控措施，我们完全可以有效地降低风险。在这个冬季，关注流感预防就是对自己和他人的健康负责。让我们行动起来，从自身做起，从每一个细节做起，勇敢面对流感的挑战，在这个冬天书写健康和温暖的篇章。让我们共同为一个无流感的健康冬季而努力，用科学智慧抵御病毒侵袭，以坚韧和关爱守护我们共同的健康家园。各位可以关注优路教育-执业医师栏目，获取更多医学小知识！