医师科普|敏感肌自测指南：乳酸刺痛试验+6大高危成分避雷清单

欢迎来到优路教育执业医师培训栏目。在追求健康和美丽的道路上，了解并正确护理自己的肌肤至关重要。敏感肌作为一种常见的皮肤状况，给许多人带来了困扰。为了帮助大家更好地认识和应对敏感肌问题，今天我们将深入探讨敏感肌的自我评估方法、应避免的成分以及适合敏感肌的护肤产品选择原则。作为专业的医学教育培训平台，优路教育致力于为您提供科学、实用的健康知识。

敏感肌自我评估

敏感肌是皮肤在生理或病理情况下的一种高反应状态，表现为对外界环境变化或使用护理产品不耐受，引发刺痛、灼热、瘙痒等症状。其机制可能是因为皮肤屏障功能减弱，皮肤对外界刺激的耐受性降低，同时皮肤神经敏感性增加，导致过度反应。

那么，如何判断自己是不是敏感肌呢?

第一，通过简单方法初步判断。在日常生活中，观察皮肤受到微小刺激(如精神紧张、冷、热、日晒等)是否会出现灼热、阵发性潮红、刺痛、瘙痒及紧绷感等症状。该方法容易受主观因素影响。

第二，通过乳酸刺痛试验来判断。在鼻唇沟及任意一侧面颊涂抹10%乳酸溶液50微升，分别于2分30秒、5分钟时感受皮肤有无刺痛感。可按4分法进行评分：0分为没有刺痛感，1分为轻度刺痛，2分为中度刺痛，3分为重度刺痛。将两次分数相加，总分≥3分者为乳酸刺痛反应阳性，属于敏感肌人群。如果自己难以判断，可以到医院皮肤科获取更专业的诊断。

哪些成分要远离

如果你属于敏感肌人群，那么，日常生活中就要尽量远离含以下成分的物质：

酒精 酒精会加速皮肤水分流失，破坏皮肤屏障功能，加剧皮肤干燥和敏感。

香精 人工合成香精是常见的接触性过敏原之一，可能引发皮肤的过敏反应。

防腐剂 甲基异噻唑啉酮、咪唑烷基脲、甲醛类防腐剂等，可能引发皮肤屏障功能紊乱，加重敏感症状。

酸类成分 高浓度果酸、水杨酸等酸性成分会过度剥离角质层，加重皮肤屏障损伤。

皂基 皂基的强清洁力会破坏皮脂膜，导致皮肤屏障功能受损，引发干燥和紧绷感。

植物精油 某些植物精油(如薄荷油、柠檬油等)，可能引发接触性过敏反应。

其他刺激性成分 异丙醇、薄荷氧基丙二醇、石油化工类衍生物等，敏感肌人群应尽量避免使用含此类成分的产品，以减少对皮肤屏障的进一步损伤。

遵循7个选品原则

敏感肌人群该如何选择日常所需的护肤产品呢?建议优先选择成分简单、无刺激性的产品。以下7个选品原则，可以帮助您远离皮肤过敏。

原则1：远离刺激性成分。敏感肌人群要避免使用含有酒精、香料、人工色素等刺激性成分的护肤品，这些成分容易诱发皮肤过敏反应，加剧敏感症状。

原则2：选择温和的保湿产品。适宜敏感肌的护肤品应包含神经酰胺、透明质酸、洋甘菊提取物等。这些成分有助于修复皮肤屏障，并能提高皮肤耐受性。

原则3：审慎检查产品包装及标签。在选购护肤品时，应尽量挑选明确标示“无香料”“无酒精”“低敏”等适宜敏感性肌肤的产品。

原则4：先进行皮肤测试。在应用新产品前，建议在手腕内侧或耳后进行皮肤测试，观察24~48小时，看是否出现红肿、瘙痒等不良反应。

原则5：简化护肤。敏感性肌肤的护肤程序应尽量简化，避免过度清洁和频繁使用面膜。清洁、保湿、防晒“三部曲”是敏感肌的理想护肤程序。

原则6：挑选适宜的防晒产品。敏感肌人群适合选用物理防晒产品，避免使用含有化学防晒剂(如二苯酮-3)的防晒霜。

原则7：关注产品检测报告。我们可以通过国家药品监督管理局官网或者化妆品监管App查询化妆品成分信息。

敏感肌并非不可改善。通过上述策略选择适合自己的护肤品，就可以降低过敏风险，并逐步改善皮肤屏障。

（文章来源于河北省卫生健康委员会）

通过今天的分享，希望每位读者都能对敏感肌有更深入的了解，并学会如何正确评估和护理自己的敏感肌肤。优路教育执业医师培训栏目将持续为您提供更多专业、前沿的医学知识和健康资讯，助力您在健康管理的道路上不断前行。如果您对敏感肌护理还有其他疑问或需要更专业的建议，欢迎随时咨询我们的执业医师培训专家。让我们携手努力，共同守护肌肤健康，绽放美丽光彩！