医师提醒 | 春节“食”刻：过量饮酒对身体的危害！

春节，是阖家团聚的时刻，是亲朋好友久别重逢、共叙天伦的佳期。在这样的节日氛围中，饮酒助兴成了许多人庆祝方式的一部分。然而，每每举杯畅饮时，我们是否停下来想过，过量饮酒对我们的健康究竟有何影响?作为一名执业医师，我想借此机会，和大家深入探讨过量饮酒对身体的危害。通过科学了解，帮助大家在欢度节日的同时，守护好自身的健康。

1. 肝脏负担：隐形的过劳

肝脏是酒精代谢的主要器官。在摄入酒精后，大约90%需要经过肝脏的代谢转化，这个过程会转化酒精为乙醛，再由乙醛脱氢酶继续转化为乙酸，最终代谢为二氧化碳和水。然而，当酒精摄入过多时，肝细胞内的转化酶系统过载，乙醛的大量堆积就可能损伤肝细胞，导致酒精性肝炎，甚至演变成酒精性脂肪肝、肝纤维化，长期下来则有可能发展为肝硬化甚至肝癌。

2. 心血管系统的隐患

尽管少量饮酒对心血管健康可能有一定益处，但过量饮酒却会产生相反的效果。酒精摄入过多会导致高血压，这是因为酒精能干扰体内钠、钾的平衡，以及对交感神经系统的刺激作用。此外，过量饮酒还可能导致心肌病，诱发心律不齐，增加冠心病的风险，甚至可能引发急性心肌梗死。

3. 消化系统的损伤

饮酒对消化系统有多重不良影响。胃部会因酒精刺激而分泌过多胃酸，导致胃黏膜受到侵蚀，引发急性胃炎;长此以往，还可能导致胃溃疡。此外，酒精还能损伤胰腺，诱发急性或慢性胰腺炎，而胰腺炎本身就是一种严重的消化系统疾病，患者表现为剧烈的腹痛和消化不良。

4. 神经系统的损伤

酒精对中枢神经系统有明显的抑制作用，短期内会造成运动协调性失调、言语不清、反应迟钝等表现。长期过量饮酒则可能导致酒精性脑病，如记忆力下降、认知功能减退，甚至出现酒精性痴呆。此外，酗酒对精神健康的影响同样不可忽视，可能导致焦虑、抑郁等情绪障碍，进一步侵蚀生活质量。

5. 增加癌症风险

大量研究已经表明，过量饮酒与多种癌症的高发风险密切相关，如口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、乳腺癌等。酒精和乙醛可损伤细胞DNA，产生突变，并与其他致癌物协同作用，增加癌症的发生率。

6. 免疫系统的损害

过量饮酒还会影响免疫系统功能，使身体更容易感染疾病。酒精能削弱免疫细胞的活性，降低机体对病原体的防御能力，容易导致呼吸道感染、肺炎等。

节制饮酒的小贴士

过年期间，享受团圆之乐，但也请记得健康重要：

1.了解自身体质：

不同人对酒精的耐受程度不同，应根据自身的健康状况选择适合的酒量。

2.设置饮酒限量：

成人每日饮酒量建议不要超过25g酒精(相当于250ml红酒或2罐啤酒)。

3.饮水保持水分：

饮酒时多喝水，以减缓酒精吸收和稀释血液中的酒精浓度。

4.切忌空腹饮酒：

饮酒前适当进食可减少对胃黏膜的损伤，并减缓酒精吸收速度。

5.关注同行者：

发现朋友饮酒过量时，应及时干预，避免其继续大量饮酒。

在新春的喜庆中，让我们心怀健康意识，以节制为要，享受这美好的节日。酒不可过量，健康始终为本。希望大家能在春节里，在浓浓的年味中感受到生活的美好，与亲友同心共度，在欢乐中时时关注自己的健康，开启一个充满活力和健康的新一年。新年快乐，健康永随!